有氧运动有利于促进脂肪燃烧，但需要超过30分钟才开始燃烧脂肪。因此，慢跑是一种非常有效的方法。如果你跑的速度越慢，那么你将跑更长的时间，这将有助于增加脂肪燃烧时间。建议你缓慢开始跑步，并逐渐增加跑步时间，尤其是在60分钟运动时间内，需注意前30分钟不燃脂，而后30分钟每分钟都在燃烧脂肪。