女性想减肥的话，可以同时采用健身和节食相结合的方法。建议增加含纤维素较高的蔬菜摄入量，例如芹菜、西红柿和黄瓜等。避免高脂肪和高糖分的食物，以及辛辣刺激的食物。另外，进行有氧运动如慢跑或快走等能帮助燃烧卡路里，加速新陈代谢，进而减轻体重。