想要减肥？那就得做好长期打持久战的准备！如果你打算采取运动减肥的方式，就要先调整一下自己的作息时间，保持充足的体力，然后逐步加强锻炼计划。千万不要让自己过度使用肌肉，这样很容易导致肌肉劳损。针对一般身体锻炼，适当运动是一个很好的锻炼方法。建议饭后1至2小时进行适当的运动，例如游泳、散步、爬山或慢跑。另外，为了有效控制体重，晚上九点以后最好不要吃高热量、高脂肪的食物哦！