游泳瘦身的正确方法(减肥游 泳)(游泳减肥：正确方法)?

1. 根据不同的泳姿，可以锻炼身体的不同部位。例如，蛙泳可以增强腿部力量，蝶泳可以锻炼胸部力量，自由泳可以提高臂部力量，仰泳可以增强背部力量。

2. 游泳的减肥效果需要至少持续一个小时才会开始产生。在开始时，人体主要消耗糖的能量，接着才会开始消耗脂肪。因此，要坚持长时间的游泳才能达到减肥的效果。

3. 游泳减肥还需要注意控制饮食。运动后，人体常常会有“超量恢复”的现象，即摄入更多能量以适应运动水平的提高。因此，要注意节食，否则容易使体重超过原来的水平。

4. 游泳不仅可以减肥，还可以放松身心。选择干净、正规的游泳场所进行游泳，避免传染疾病。

1. 双手抓住池边，双脚用力往后蹬，左右交替着来，注意保持背挺直和收腹。

2. 身体挺直地在水中来回横着走，步伐跨大一点可以增加消耗的卡路里。

3. 踮起脚尖使身体浮在水中，然后让脚后跟着地，站一会，然后用脚后跟在水中行走，不要让身体浮起来。

4. 在浅水区，双手叉腰，屈膝，蹲一会再站起来，重复此动作，注意不能让身体浮起来，这对瘦腿很有效果。

5. 快速摆动双手，在水面上击打，尽量拍出水花，这是瘦手臂的有效方法。

6. 双手叉腰，踢水，脚背绷直，小腿用力，双脚交换运动，注意不要让身体浮起来，这对瘦小腿和臀部很有效果。

7. 在池边抓住池边，左脚半蹲，右脚向后拉伸，保持腿部的姿势，这是瘦下半身的减肥方法。

以上就是游泳瘦身的正确方法，通过合理安排运动时间和注意饮食控制，我们可以达到减肥和身体健康的目标。