运动减肥的正确方法是循序渐进，需要坚持。减肥的运动时间要根据个人的情况来定。一开始如果给自己过大的运动量，会对身体造成伤害。可以首先给自己一个小的目标，每天逐渐增加运动时间和运动量。想要通过运动来减肥，需要长期坚持，运动的时间量需要一个小时以上，不同的运动方式需要达到不同时间长度才能达到减肥的效果。通过运动来减肥是一种健康且有效的减肥方式。希望大家能够坚持适量的运动来减肥。参考资料来源：人民网-运动可有效减肥 运动时间该如何控制？