增肌体重上升0.5kg是正常的，因为增肌需要进行高强度的训练来刺激肌肉。随着肌肉体积的增加，身体的重量也会相应地增加。增肌不仅可以增加体重，还可以提高身体力量和代谢率，有助于健康和减脂。在初期进行健身时，肌肉会受到锻炼负重的影响，肌肉会被迫分裂并再生长。随着肌肉的扩大，要继续增加训练量和新的训练计划，以刺激肌肉不断分裂和成长，才能保持增长。这段快速增长期一般持续半年左右，这是打造自己体型的初步阶段。健身就像其他运动一样，在正确的训练下，初始阶段的进步比较快，随着时间的推移，进步变得越来越难，就像奥运会比赛，想要把成绩提高0.1秒都需要付出巨大的代价。所以，刚开始进行健身的朋友应该抓住这个机会，努力进行训练和合理的饮食，会收获意想不到的成果，四个月的训练是完全可行的！