助于增加肌肉和体重，也有助于促进身心健康。适当的运动可以帮助消化和吸收营养，还可以增强体质和免疫力。但是，要注意适度，避免过度运动带来的负面影响。初步建议以有氧运动为主，如散步、跑步、游泳等，每日坚持30分钟以上。同时，也可以尝试进行一些力量训练，如举重、卧推等，帮助增加肌肉量。总之，科学增肥离不开均衡饮食、良好睡眠、愉悦心情和适度运动的综合治疗。