这个问题很简单，我认为最好的选择是直接进行肌肉增长训练。相比于增肥来说，增加肌肉可以让你更快地看到身体变化，而增肥的话可能会同时增加一些不必要的脂肪。如果你比较瘦，直接进行肌肉增长训练并且多补充蛋白质是个不错的选择；而如果你比较胖，可以进行肌肉增长训练的同时配合有氧运动，这样可以在增肌的同时减少脂肪的积累。总之，我的个人观点是选择肌肉增长训练会更好一些。