怎样可以减脂肪(减脂肪小技巧)("简易减脂小妙招")?

1.慢跑：慢跑的运动强度较小，机体可以长时间运动，以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。

2.跳绳：跳绳是非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能和身体各主要部位的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡路里的热量。

以上就是有关减脂肪的运动知识，建议选择适合自己的一种。