减脂肪的最佳运动时间(燃脂最佳时间)?

2、早晨7点到9点，喝两杯水是很重要的。每杯大约227毫升。研究表明，与不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤）。

3、上午10点到11点，喝杯热茶能起到解渴和健康的作用。大脑的饥饿和口渴中心位于下丘脑，喝热茶或咖啡可以满足口渴，同时还能让你更长时间地感到饱腹。

4、下午2点，午睡15-20分钟，让身体快速充电，并有助于维持正常的新陈代谢。这不会影响夜间睡眠质量。

5、下午3点到晚上7点，吃晚餐时为了避免夜间饥饿应该增加一份健康的脂肪，如亚麻籽和鱼油。

6、下午4点到晚上8点是进行有氧运动的理想时段，因为身体机能最佳，可以增加肌肉。

7、晚上8点到21点，喝一杯低脂酸奶可以为接下来的禁食做好准备，并有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。

8、晚上21点到22点半要“断电”，远离电视、电脑和手机等设备。它们发出的蓝光会破坏睡眠。可以看看书、洗个澡或调暗卧室灯光等。

9、晚上21点半到23点，准备睡觉，每天定时睡觉和起床，这有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。