一般来说，早上空腹运动是最佳的燃脂时间。因为在睡眠期间，脂肪被分解为血液中的脂肪酸，早上空腹时血糖和胰岛素水平较低，身体便更易于将脂肪燃烧掉。此外，早上空气新鲜，空气中的氧气较足，会使身体更有效地消耗热量。但是，如果您的身体状态不适合或者时间不方便，其他时间的运动也能达到燃脂效果。最重要的是坚持长期进行运动。