游泳、拉伸、走路、慢跑这四个运动都是减肥的好方法。游泳每天坚持15分钟，消耗身体的脂肪和热量，是减肥的好选择。拉伸运动能够消耗身体脂肪，一次固定的拉伸坚持5-10秒即可。走路也是消耗脂肪的好方法，每天坚持走10000步，就可消耗到836KJ，1个月减重1kg哦。慢跑能够燃烧体内脂肪，并输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。大家可根据自己的喜好选择运动方式，原地慢跑也是不错的选择哦。