减肥最佳的运动需要合理计划和坚持。运动减肥健身是一个长期工程，需要持之以恒，让运动成为一种习惯。客观评价自己的健康状况，制定减肥目标，目标不要过高，持之以恒更重要。减肥过程中可以写减肥日记，记录每日的减肥状况，并请专业人士制定减肥运动处方，科学、合理地安排减肥计划。同时，制定减肥食谱，严格控制饮食。结合个人兴趣和自身条，选择可能长期坚持的运动形式，并循序渐进，防止运动损伤。根据有氧运动规律，规划好运动强度和时间，合理配合无氧运动。全身性有氧运动每天坚持30分钟以上，在餐后一小时运动，每周2~3次力量肌肉锻炼，每月1~2次户外兴趣活动。有序规划运动时间，没时间可以把运动融入到日常生活和工作中，多站少坐、多动少静，让身体活动起来。坚持有效运动一定能够使您重获自信的身材。