想要瘦臀？玛诺雅专家教你如何轻松实现！ 1. 每天进行狗爬式练习。 2. 做“一”字型蹲起10.次，注意力保持集中。 3. 右脚站立，左脚从侧面张开与身体呈9.度，坚持5.然后放下，每次做100下。 完成这些简单而有效的练习，你会很快感受到臀部紧实了许多。加油坚持，你离瘦臀不远啦！