想要通过运动减肥的人可以选择瘦臀部的运动，如高抬腿跑步和骑单车等。这些运动都需要臀部肌肉的参与，可以帮助燃烧掉多余的脂肪。但是需要注意的是，骑单车的运动量相对较小，需要运动半小时以上才有减肥作用，而高抬腿跑步则在半小时内就可以有很好的减肥效果。此外，竞走运动也有消耗臀部脂肪的良好作用。要达到减肥的目的，还需要控制饮食。可以限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入，尽可能选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。只有运动和饮食两方面都得到了很好的掌控，才能有效地减肥，让自己更加健康！