1. 改变久坐的习惯，定时起身走动并按压臀部穴位，帮助血液循环畅通，防止形成扁平肥臀。
2. 按摩臀部穴位，刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5分钟，可以帮助瘦臀。
3. 推荐掂脚尖走路，可以刺激脚底的涌泉穴，促进腿部和臀部的血液循环。
4. 运动后不要立马坐下，因为会让代谢元素集中于臀部，导致肥大。
5. 在洗澡时可以坐浴缸中，绷直双腿，屈起一条腿并将上半身往前俯，维持10秒，锻炼缩紧臀部肌肉。
6. 刷牙或漱口的时候可以缩紧臀部，放松，重复动作，可以美化大腿和臀部线条。
7. 仰卧后利用腰部的力量将上半身提起，在最高位置停留5秒，重复动作15到20次，帮助瘦臀。
8. 最简易的臀部锻炼法是绷紧臀部，然后放松，重复进行15次，可以帮助保持臀部曲线。
以上这些方法都是对于瘦臀非常有效的方法，大家可以试试。参考资料：怎么瘦屁股。