男生减肥方法（要科学的）(科学有效的男生减肥方法)?

1. 鸡蛋黄瓜法：每天吃一个礼拜可以瘦5-7公斤。鸡蛋需水煮，黄瓜可生吃。

2. 苹果三日减肥法：三天只吃苹果，可瘦3-5公斤。尽量选夏苹果或酸甜口感。

3. 苹果加牛奶法：两天内只喝苹果和牛奶（脱脂），可瘦1公斤。

4. 蜂蜜三日法：三天内只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-5公斤。

5. 红豆法：将红豆煮成粥喝，一个礼拜内可减5-10公斤。

6. 黑米减肥法：类似于红豆法，每十天为一个周期，可减3-5公斤。

7. 水煮芹菜：将芹菜用水煮后拌醋调味，一个礼拜可减5-8公斤。

8. 海带减肥法：拌醋食用，可治疗便秘，一个礼拜可减5-7公斤。

9. 过午不食法：中午12点后不再进食，一天可减1斤。

10. 葡萄减肥法：一个星期内只吃葡萄，可瘦7-10公斤。

11. 十二日减肥法：前三天只吃水果和蔬菜，后八天只吃酸奶或脱脂奶，最后一天随意搭配食物。

12. 黑咖啡减肥法：一个礼拜内只喝黑咖啡，可减5-10公斤。

13. 绝食法：选一天不进食，一个月可减3-5公斤。

除了以上减肥方法，运动也是非常重要的。每天晚饭后保持2小时微量运动可以更有效地燃烧脂肪。祝您成功减肥！