吃什么可以减掉肚子和腰上的赘肉(“瘦身饮食法”，减掉旧识的肚子和腰上的赘肉！)?

想要减掉肚子和腰部赘肉，可以采取以下方法：

1. 多吃苹果和喝水。苹果含有特殊的果胶成分，可以带来饱腹感。睡前吃钙片可以消耗脂肪，但要避免喝牛奶。多喝水能帮助排除体内的垃圾和毒素，减少腹部的脂肪沉积。

2. 减少摄入糖份、淀粉和酒精。多摄取蛋白质类的饮食，特别是大豆制品，能更好地减少腰部肥胖。

3. 补充纤维素和水分。饮食中应该增加蔬菜的摄入量并且每天喝足够的水，这是减少宿便和腹部肥胖的关键。

4. 加强运动和锻炼腹肌。腹部肌肉松弛会导致腹部脂肪囤积，通过加强运动和锻炼腹肌可以有效减少这一问题。

长期来讲，采取以上方法可以帮助消失下腹的赘肉。在此之前需要分析几个原因，包括腹部脂肪囤积、宿便和腹肌松弛。通过采取健康的饮食习惯、增加运动量以及充足的水分摄入，可以帮助减少下腹部的赘肉。