2、 夹紧双腿。站直双手垂身两侧。用双腿肌肉用力夹紧双腿，使臀部感到紧压，保持一段时间后，缓慢恢复原姿势，片刻后再练习。这个简单的运动可以使臀部紧实，减少赘肉，迅速瘦出性感翘臀。
3、 向后翘臀部。站直腰背挺直，双手自然垂于两侧。用臀部肌肉发力，将臀部向后翘起，尽量坚持一段时间后，缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部肌肉感到酸累。这个简单的小运动可以使臀部更加翘挺，练就性感翘臀。
4、 轻揉臀部。平躺在床上，双腿伸直并拢，双臂向后伸展，放在臀部上。用手指轻轻揉捏臀部，直到臀部发红，然后休息片刻，再次练习。这个简单的运动可以加速臀部脂肪的燃烧，使臀部更加紧实。
5、 提拉臀部。站立微微张开双腿，挺直腰背，双手反拢放在臀部后面。用双手的力量轻轻上提臀部，直到臀部感到微热。反复练习，能加速臀部脂肪的燃烧，轻松瘦出翘臀。