高跪姿提臀动作
这个练习可以伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，拉提臀部线条。建议使用椅子辅助固定上半身。
提膝离地动作
该动作可以保持骨盆和肩膀平衡，提高身体平衡能力。注意左脚掌踩稳地面，膝盖弯曲採高跪姿，将右脚往身后尽量延伸，左脚脚趾仍踩地，双手置于左膝盖维持平衡，深呼吸，眼睛平视前方。
餐椅简易版动作
建议使用可固定的方形餐椅，高度与膝盖同高。将左边臀部坐在椅面上，左膝弯曲脚踩地，双手置于大腿维持平衡，右脚尽量延伸至最大程度，右脚趾踩地，膝盖下沉，身体其他部位均保持不动，仅右脚膝盖伸直。做3至5次或6至8次为1组，共做3组，左右两侧交替进行。
以上是两个瘦臀减肥动作，坚持练习三周便可拥有火辣小翘臀。赶紧跟着示范一起动起来吧！