理饮食、加强运动才能取得长期有效的减肥效果。不过，肚脐贴可以在正确使用、配合合理饮食和运动的情况下，起到一定的帮助作用。但需要注意的是，不要过度依赖肚脐贴或其他减肥产品，同时避免购买未经认证或来源不明的产品。