如果你想让自己的大腿和小腿肌肉更加柔软，摆脱萝卜腿，不妨试试以下的方法：
1. 找一个软垫坐下，双脚伸直，把一条长约60厘米的毛巾放在旁边。
2. 屈右膝，用双手握住毛巾的两端。
3. 把毛巾绕进左脚脚底，抬起左脚，慢慢伸直，感觉大腿后侧微微酸痛即可，然后停留3到5秒，放下脚，重复做5次。
4. 再换左脚屈膝，把毛巾绕进右脚脚底，右脚向上抬起，然后也慢慢伸直，感觉到大腿后侧微微酸痛即可，停留3到5秒，放下脚，重复做5次。
5. 可以做几组。每组做完后，也可以稍微放松一下肌肉。
这个方法不难，只要你坚持下去，就一定会有收获。试试看吧！