腹肌得到锻炼，减少赘肉。同时，缩腹走路还能帮助调整身体姿势，保持挺直的背部，塑造优美的体态。如何瘦肚子和小腹3合理的饮食习惯和运动是最基本的方法。要控制能量摄入，适当增加身体的消耗，才能达到瘦肚子和小腹的效果。建议多食用富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类、豆类等，同时减少高热量、高脂肪、高油炸的食物的摄入。每天要适量运动，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，加速脂肪的消耗，促进新陈代谢。同时减少长时间坐着不动的习惯，要保持适度运动，避免长时间的静止。