你看起来已经进行了一段时间的减脂计划。不确定你是男性还是女性，也不知道你目前的体脂率是多少。女性的体脂率通常比男性高，因此将体脂率控制在10％以下非常困难，这对健康也不利。每个人的脂肪分布不同，如果脂肪细胞主要集中在腹部，这可能影响外观，并且可能会很讲究。我的建议是考虑抽脂。抽取脂肪后，适当控制卡路里摄入，基本上就能很好地控制脂肪细胞的增长。我并不是在推销产品，需要注意的是抽脂只能缩减皮下脂肪，无法改变内脏脂肪的局面。 如果你是男性，健身和饮食控制是可以实现将体脂率降低至5％的。虽然这也非常困难，代价也不小，但实际上有八块腹肌的健身教练非常少见。减脂过程中肌肉会分解，力量会下降，这对男性来说也是非常困难的，可能会导致精神状态低落。