李解德终春企即办曾流氧运动和无氧运动交替相结合的训练。
训练步骤如下：
1. 跑步3分钟，进行仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。
2. 跑步3分钟，进行徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
3. 跑步3分钟，进行俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。
4. 跑步3分钟，进行仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
5. 跑步3分钟，进行徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
6. 跑步3分钟，进行平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。
7. 跑步3分钟，进行蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。
8. 跑步3分钟，进行坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
9. 跑步3分钟，进行仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟。