方法一：浴盐或粗盐瘦腰腹
很多女生都用粗盐或浴盐来瘦腰腹。粗盐是经晒干的大粒盐，含有丰富的矿物质和微量元素。它能促进脂肪区域的新陈代谢，具有强杀菌排毒功效。在沐浴前，将浴盐或粗盐加水调成糊状，涂抹于腰腹部，用保鲜膜包裹约15分钟。在沐浴时，借助浴盐的摩擦力轻柔绕圈按摩腰腹部。这样肌肤效果更好。对于皮肤敏感的女生，建议选择专业浴盐。
方法二：按摩瘦腰腹
趁肌肤干净和毛孔畅通时进行按摩。先准备瘦身产品，中干性肌肤可以使用瘦身精油，油性肌肤适合使用易吸收的啫喱或果冻状膏霜。使用时，以肚脐为中心，沿问号按摩腹部，每侧按摩30-50次，每天1次。还可以用手拨动腰部两侧赘肉，每侧拨动50次左右，如果出现发红发热效果更佳。
方法三：瑜伽瘦腰腹
眼镜蛇式和背卧式是瑜伽中两个帮助锻炼腰腹部的姿势。眼镜蛇式可以拉伸腰腹，也能锻炼背部。背卧式可平坦小腹，收紧腰部赘肉，也能紧致大腿曲线。每天练习背卧式10次，眼镜蛇式按自己的极限进行。
方法四：捡豆子瘦腰法
尽量少吃晚饭后，捡豆子可以有效减腰。在地上倒200粒黄豆，弯腰捡起放到桌子上，一粒一粒地进行，每天持续一到两个月，减腰效果非常显著。
方法五：靠墙站
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，身体贴紧墙面约15分钟。每天坚持，不仅有效瘦腰，腿部、脖子、脸部也能变瘦。
方法六：站立扭腰
中午或晚上练习，站立左右扭腰100次，只要每天坚持，就能有效瘦腰。
方法七：原地踏步法
尽管保鲜膜减肥不被专家认可，但很多女生尝试强调有效。在腰部包上保鲜膜，原地踏慢跑约1小时，每天坚持，很快就可以减腰。晚上要少吃，切勿包裹太久。
方法八：普洱茶瘦腹法
普洱茶具有明显的抑制腹部脂肪增加的功效。每天喝1.5升，饭前和饭后分别饮一杯，可以长期坚持。喝刚泡好的浓茶效果更佳。