你是男生吧，短跑和长跑的训练方法不同。50米短跑主要靠爆发力，你可以平时多练仰卧起坐，增加大腿肌肉，以及练习高抬腿动作。最好每天安排30分钟到1小时的训练时间。另外，你需要进行跳跃运动，以增强弹跳力。看到你的体重，我建议你保持健康饮食，减轻体重，减少脂肪含量，增加肌肉量。最重要的是坚持锻炼，多多练习。希望以上建议对你有所帮助。关于跑步时脚的着地方式，尝试先用脚尖着地，而不是脚跟。不过刚开始时可能会感到很累，脚也可能会痛。