1. 养成平时收腹的习惯，想象有磁铁把肚脐朝向脊柱牵拉，并每天有意识地这样做，直到体会到轻松自在为止。
2. 力量训练是打造完美身材的必不可少之一，每周进行2至3次力量训练，提高新陈代谢率和燃烧脂肪的效果。
3. 经前肿胀是腰腹变胖的原因之一，要补充足够的水分来减轻肿胀程度。
4. 消除腹部脂肪，有氧锻炼是必须的。每周做5次，每次40至60分钟，坚持下去减脂瘦身迟早有成效。
5. 多吃纤维素，有助于减肥、保健、预防便秘、糖尿病和心脏病等。
6. 站着进行力量训练，调动腹部肌肉积极性，锻炼身体平衡力和稳定性。
7. 戒烟和戒酒，这些习惯会使腰腹变得“紧张”。
另外，床上简单的瘦腹运动和腹部按摩也是很好的减脂办法。如平躺在床上做头往左右转动、手交叉放在胸前、伸直双腿按摩肚脐等。按摩可以促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能，帮助减去多余的脂肪、毒素和水分。