首先，学会腹式呼吸法，吸气时让肚子涨起，呼气时收紧肚皮。这种呼吸法可以帮助肠胃蠕动、促进废物排出、使气流顺畅，并增加肺活量。
接着，从家务劳动入手。将扫地、洗衣服、烫衣服等家务活用力、频繁地做，可以有效提高体内热量消耗并增加运动量。当你饿了时可以做些精致的瘦身午餐，厨艺不好也无妨，因为可能会控制饮食量。
进行一些简单的瘦腹运动也是个好主意。坐在靠背椅上，双手反抱椅背，尽可能使腰部贴上椅面。做20次踩自行车动作、20次向上弯曲双腿再向下伸展的动作，可以有效消耗腰腹部脂肪。
仰卧起坐也是有效的瘦腹运动，可以集中减少下腹部脂肪。你需要躺在牀的边缘，然后慢慢将腿伸直，再将膝盖弯曲回到原位置，并慢慢数数。注意背部、肩膀和手臂要放松。
最后，你可以尝试用 *** 和揉搓来瘦腹。*** 可以提高皮肤温度、促进肠蠕动、促进血液循环，成为经典减肥手段之一。将 *** 沿问号方向涂抹在腹部，并揉捏30-50次。每周进行1-2次保鲜膜瘦腹法也是不错的选择。将保鲜膜紧紧地包在腹部上，并浸泡在温水中15分钟左右，可以大量出汗，较为快速地减少腹部脂肪。