- 猪肉热量高于鱼、虾、鸡、兔和内脏。 - 切成丝、末或做成焖排骨（带骨）、酱虾（连壳）等料理，比炖肉、炒虾片用的油更少，更显得饱腹。 - 用50克面粉制作小馄饨或摊烙薄饼（夹卷心菜食用），比做一个小馒头更饱腹，有助于解决低热量和饱腹感的矛盾。
对于腰腹部减肥，您可以采用以下方法：
- 四步骤转腰运动：平躺，将上身转向左面，再转回正面，各重复10次。 - 躺卧曲膝：平躺，将膝盖拉往右肩，重复10次。 - 侧弯曲膝：平躺，在双脚的力量下往身边右侧压至距离地板15公分，重复10次。
此外，通过做家务可以增加运动量，如扫地使用抹布和扫帚，洗衣服和熨衣服，以及做一顿精致的瘦身午饭。
采用粗盐减肥法，腹部涂抹粗盐可以软化污垢和补充矿物质，还可以促进皮肤的新陈代谢和排出体内废物和多余的水分。
按摩法有助于提高皮肤温度和促进肠蠕动，通过揉捏和按摩霜的动作改善脂肪。
针对大腿的减肥方法包括行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯和游泳等全身性增氧运动，以及为期30分钟，每周至少3-5次的锻炼。您可以先适当增加行走和减少跑步，逐步增加锻炼时间和强度。进行锻炼之前最好先进行身体检查，并选择易于进行且对身体无不良反应的锻炼。
对于大腿健美的局部运动，可以进行一些准备活动，如原地跑步或做一些伸展运动。最佳锻炼时间是在饭前1-2小时左右，如清晨和下午。