我们容易在臀部积蓄脂肪的主要原因是因为长期坐着和我们的饮食习惯密切相关。要减肥瘦臀，首先要改变长期坐着的生活方式，如使用靠背椅，缓解在坐着时上半身的重量对臀部所带来的压力。为了锻炼臀部肌肉，我们可以多做一些高抬腿运动来收缩臀肌，还有爬楼梯可以锻炼臀部大部分肌肉。针对臀部的锻炼，如仰卧臀上挺跪姿等动作都有助于瘦臀。这些方法会有效减少臀部脂肪。