通过扭腰可以紧实腰部肌肉，达到燃脂减肥的效果。如果无法去健身房，可以通过调整饮食来减肥，适当减少肉类的摄入量，可以减轻体重5到10斤。同时，也可以在家做仰卧起坐等动作来锻炼腹部肌肉。这些方法都很易于理解和实践。