值得注意的是，进行健身运动时，可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。另外，还可以采用各种不同的运动器械，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械。为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法，例如针对杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法、安排的组数、次数、运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
综上所述，增肌和减脂并不会互相妨碍，只要正确选择训练方法和动作，并根据自身情况适当增减训练强度，就能练就强壮有型的身体。