5红薯——瘦出小蛮腰的营养佳品 红薯不仅含有有效的膳食纤维，而且也富含大量的水溶性纤维。因此，经常食用红薯可以促进消化系统的蠕动，有效地帮助身体将腰部脂肪排除。只要坚持适量的红薯摄入，便可以轻松瘦出小蛮腰。 6鱼——维生素B6，解决瘦腰问题 鱼类富含维生素B6，而维生素B6是脂肪无法变成能量的主要原因。当人体缺乏维生素B6时，脂肪会被存留在身体内部，导致腰部肥胖。因此，经常食用鱼类能够为身体提供足够的维生素B6，有效地防止脂肪存留，从而帮助瘦腰。