2. 合理运动：以有氧运动为主，如慢跑、游泳、骑车、跳绳等，可以增强心肺功能，加速身体代谢，消耗脂肪。同时也要注意全身性的锻炼，特别是有针对性的练习腰部肌肉和腹部肌肉的力量训练。
3. 手动按摩：可以用双手按摩腰部或使用按摩器具等，帮助减少腰部脂肪囤积，促进血液循环以及消除宿便，达到瘦腰的效果。
4. 健康作息：保持良好的睡眠习惯，充足的休息可以减少压力，提高代谢等多种效果，对于减肥也有很大的帮助。同时减少过度疲劳，并要保证正常排便。
在进行瘦腰的过程中，最重要的是不要操之过急，要有一个正确的态度和方法，不要一味地追求速度和效果，避免产生副作用和意外风险。