方法一：正确的坐姿
坐姿的不正确也会导致腹部积聚赘肉哦，而且绝不能驼背坐着。端正的坐姿可以让你的气质形象更上一个台阶，并使腹部臀部保持在紧绷的状态，不给赘肉可趁之机。
方法二：排便不要忍
长期习惯忍住便便的话，你的肠道自然而然就会变得很迟钝，即使你有了便意，肠道也认为无关紧要，导致小腹越来越大，排便也会不顺畅。
方法三：腹部呼吸法
平时无论走路还是坐着，练习一下腹部呼吸法。吸气时让肚子鼓胀起来，呼气时让小腹变得紧实。这有利于维持腹部线条。
方法四：收紧腹部
无论何时都要记住收紧小腹，最好结合腹部呼吸法效果更佳。
方法五：家务活
晚上回家后，不要立刻躺在沙发上看电视，可以做一些有益的事情，比如打扫一下自己的房子，整理一下衣橱等等，将自己的家收拾得干干净净的。
方法六：跑步和散步
跑步和散步都是很好的减肥运动。慢慢来，从快走到慢跑再到猛跑，让身体逐渐适应运动强度。早上起早一些，去外面呼吸一下新鲜空气，活动一下筋骨。中午吃完饭后，尽量站着，即便身边没有散步的环境，也可以站着调整身体。
方法七：肌肉训练和饮食搭配
制定规律的肌肉训练计划，并注重饮食，多摄入蛋白质和碳水化合物，也要注意控制脂肪和胆固醇的摄入。力量型和轻量型训练相结合，更有利于减脂瘦身。
希望这些方法能对你快速有效地瘦成小腰精有所帮助哦！