如何减细腿：为了减去腿部的脂肪，可以结合无氧运动和有氧运动。有氧运动（如慢跑）能够直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）则可以提高肌肉比例和代谢率，即使吃多点也不容易发胖，同时让腿部更加苗条有型。有氧运动可以选慢跑、游泳、骑车、快走等等，比如每周跑3到5次40分钟的慢跑，就能有效减肥和细腿。如果不能坚持慢跑，也可以辅助快走。耐力运动如跑步无法让大肌肉增大，即使经常进行喜欢的跑步或自行车运动，肌肉长大的主要部分也不会是快肌纤维。除了跑步之外，无氧运动也能提升腿部的塑形效果，例如无需举重的深蹲，蹲时背部要挺直，做3组，每组20次以上，每组间要休息不超过1分钟。运动后再进行一些腿部拉伸运动，每次15秒。