体重130的女生怎么减肥?2个方法坚持住，瘦成90斤不成问题?

首先，不要盲目地节食和绝食。基于你的体重，尝试过度的限制饮食会使你的身体失去水分，而不是脂肪。当你重新恢复正常的饮食时，你会反弹或比原来更重。减肥应该是温和和持续的过程，而不是瞬间的改变。控制你的饮食也很重要，但是运动比饮食更重要。只有运动可以让你的身体维持高新陈代谢，并使你的身材更加健康和苗条。你可以尝试结合有氧运动和无氧运动，不要害怕无氧运动，并且要注意运动的强度和循序渐进。

其次，有些减肥禁忌也要避免。不吃早餐会使你的新陈代谢迟缓，不利于减肥。喝水能够维持你的新陈代谢，并加速废物的代谢，对于减肥也是必要的。但是请不要用含糖的饮料代替水。晚上不吃夜宵也是很重要的，因为我们睡觉是不能运动的，吃夜宵只能让脂肪堆积。

减肥是一个长期而持续的过程，需要坚持运动和饮食的改变。避免减肥禁忌，包括盲目的节食和绝食，不吃早餐，不爱喝水和吃夜宵。只有这样才能使你的减肥成果巩固，获得健康的和苗条的身体。