1、吃的少不如吃的巧
要想瘦腰，就要学会科学饮食。研究发现，每天吃一把杏仁能在一年内减少16厘米的腰围。但需要注意的是，杏仁的热量非常高，每天最好控制在30克左右。
2、快走！还是快走
只需将走路速度加快，就能瘦腰了。快走时，腰部脂肪的燃烧速度会比平常多3倍左右，但最好每天坚持快走半小时。
3、强化腹肌
拥有性感的腹肌是每个女生的梦想，而平板支撑是目前最快的瘦腰方法。方法很简单，俯卧在地上，将手肘支撑身体，收紧腹部，让身体保持一条直线，并坚持一分钟。
4、多喝绿茶
绿茶不仅有美容的效果，还有较好的瘦腰效果。每天喝4杯绿茶就能燃烧腹部脂肪，建议上班族MM们改喝绿茶，放弃咖啡，喝着喝着就能拥有S身材啦！
5、睡前30个仰卧起坐
每天睡前做30个仰卧起坐，就能瘦腰。但需要注意的是，姿势一定要正确，上半身擡起时要用腹部发力，而不是手臂和腿部力量。
6、充足的睡眠
充足的睡眠不仅可以缓解一天上班的压力，还能使腰部更加纤细。熬夜会导致身体代谢下降，腹部脂肪增加。所以，早点睡觉，并保持良好的作息规律非常重要。