有可能摆脱那些笨重的大腿吗？答案是有的，但如果有人告诉你可以吃某些药品或特定食物可以瘦大腿，那么请不要相信。
女性大腿简介：
当你的大腿脂肪含量高时，说明身体的整体体脂较高，只是腹部、大腿和臀部会更加突出。所以在开始大腿锻炼之前，一定要了解卡路里的摄入和消耗之间的关系：
- 卡路里基本上是衡量能量的单位，是身体正常有效运行所需的能量。 - 当我们食用任何种类的食物时，我们的身体器官会将其分解并转化为卡路里，这些卡路里会被整个身体进一步利用。 - 当我们消耗的食物多于所需的能量数量时，我们的身体会将这些多余的卡路里以食物的形式存储到体内，以供以后使用，脂肪更所生了。 - 当这种情况持续很长时间时，人体最终开始变胖。
因此，我们得出的结论是，当人体消耗卡路里时是在我们移动或工作时发生的。当人体工作和移动时不能更多的消耗卡路里时，我们就需要进行“锻炼”。
尽管减脂基本没有针对局部的运动，但是进行全身减脂锻炼时重点针对我们希望减肥的身体部位。例如：做一些针对大腿内侧和外侧减脂运动又能达到全身减脂效果的运动。（深蹲等）
一、大腿内侧锻炼：
开合跳：
这种简单的运动直接使你的大腿内侧伸展，并增加你的心跳率。你所要做的就是双脚站起来；然后，将手臂伸到头上，然后将手拍到头顶上方，稍稍跳开脚。现在打开双腿，将右脚再次移到左脚的前面，再稍稍跳一下。
平板支撑剪刀脚：
为了进行此练习，你必须保持基本的木板姿势，并保持双腿分开，并高举于手腕。用毛巾支撑脚，以免它们在地板上滑倒。现在开始慢慢地张开双腿，直到可以的时候再继续张开。大腿内侧会很好地伸展。
仰卧青蛙蹬腿：
大腿内侧的下一个运动称为青蛙蹬腿，顾名思义，在此练习中，需要像青蛙一样蹬腿，但要仰卧。当时间短或旅行时，此练习是理想的选择。由于此练习不需要任何设备，因此很容易进行。你所要做的就是仰卧，将双腿高举在空中，然后慢慢将双腿向自己弯曲，然后再次拉伸。不断重复。简单容易。
4.蛙跳：
蛙跳使你的心脏跳动，从而消耗大量卡路里。你要做的就是将手伸到头顶上方，然后开始在房间中跳跃。跳高并继续呼气，再回来。这是最好的有氧运动之一，因为它涉及到整个身体。
深蹲：
深蹲被认为是下半身的最佳锻炼方式，它不仅有助于减少大腿脂肪，而且还可以改善臀部和小腿的肌肉。做下蹲的所有动作是，双腿张开，两侧放松，屈髋屈膝蹲下到大腿与地面平行，并在移动时将手臂拉向前方，然后臀部和大腿发力蹲起。这样就完成了下蹲动作。并逐步进行重复操作。
二、大腿外侧锻炼：
球蹲：
如前所述，深蹲是下半身的最佳锻炼方法。这次尝试用球下蹲。将球放在与胸口几乎相等的高度的墙壁上，然后用双手向后按压球。张开双腿，然后蹲下至大腿与地面平行，在臀部和大腿发力蹲起。重复上述步骤。
手脚交叉跳：
这种动动形式不仅针对大腿外侧，而且也针对大腿内侧。这项运动是最基本的运动之一，有助于增强新陈代谢和心跳，从而帮助你燃烧更多的卡路里。为此，你必须张开双腿站立，并且手臂向两侧抬起。随着每一次小小的跳跃，都将朝相反的方向交叉双臂，双脚也将彼此交叉。
蹬台阶：
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