慢走能减肥吗(慢走减肥有效吗)(慢走减肥效果如何)?

1. 快走大约12分钟可以走完1.5公里的距离，为了保持瘦身效果，需要走完4公里。每走完1公里就以正常速度行走10分钟，以此来恢复。重复这个过程直到走完所有的4公里，再以常速行走10分钟。如果您不想采取这种方式，也可以快步走30分钟到45分钟时间，每分钟步数保持在120到140之间。

2. 行走随时随地可以进行，但是晚餐后两小时效果最佳。因为在这个时候，脂肪增加量最高，行走可以更有效地消耗多余的脂肪。

3. 如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的行走分散到各个零散时间段中进行，但是总时间量需要保持不变。这样可以让您在没有太多空闲时间的情况下也能够瘦身成功。

走路减肥法是一种简单实用的健身方法，只要您坚持下去，就一定会看到明显的效果。