走路能减肥吗?走多少公里能达到减肥效果?

如果只能在每天的一餐中走路的话，可以将其他两餐换成靠墙站或直接站着，这样可以减少腹部脂肪的堆积。身体没有严重基础疾病的情况下，可以从慢走过渡到慢跑，这样效果会更好，并且能增强免疫力。

除了运动，饮食也是减肥最好的方式。对于减肥人群的饮食，不应只是避免吃能量和脂肪含量较高的主食或者动物性食物，反而应该适当地摄入这些食物以维持机体正常代谢。按照中国居民膳食指南推荐的每日饮食量，除了主食需要控制最低不少于150g以外，其余的都应尽量达到推荐量。