散步是一种非常有效的减肥方法。除了可以帮助减肥，还能锻炼身体。但要想达到好的减肥效果，这种运动方法必须坚持，建议每天早晚各散步40分钟到50分钟，每分钟步行距离90米至120 米左右。在散步的过程中，手臂应尽可能向外摆动，步幅也需要增大，这样可以达到更好的减肥效果。