1. 均衡饮食：保持良好的饮食习惯，控制过多的高热量和高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的摄入，避免过多的高糖和高脂食物。
2. 控制体重：如认为自己的体重超出了正常范围，可以通过适当减少热量摄入和增加运动来控制体重。不过，减肥应该是渐进的，不要盲目追求快速减重，以免影响身体健康。
3. 增加水分摄入：充足的水分摄入有助于减轻面部水肿和改善面部轮廓。需要注意的是，应该避免摄入过多含糖和含咖啡因的饮料，以免引起面部水肿。
4. 避免长时间保持同一姿势：长时间低头、同一姿势或不活动久坐，可能导致面部肿胀。保持良好的站坐姿势，定期活动身体，以防止面部肿胀。
5. 面部按摩：轻轻按摩面部可以促进血液循环，有助于减轻面部水肿。按摩时，可以使用轻柔的手法，从下巴到耳朵、从鼻子到太阳穴，轻轻按摩。
6. 增加有氧运动：有氧运动如快走、跑步、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，减少全身和面部水肿。
7. 避免暴露在阳光中：长时间暴露在阳光下可能导致皮肤松弛和水肿，应该尽量避免暴露，并使用合适的防晒霜来保护皮肤。
需要注意的是，每个人的面部形态和生理特点不同，因此瘦脸效果因人而异。在改变生活习惯或尝试新的健康方法之前，最好先咨询医生或专业医疗从业者的建议。