病情分析：打羽毛球和倒退跑都是很好的运动方式，但倒退跑可能会对脊椎神经造成一些压力。不过打羽毛球可以提高身体的运动能力，而倒退跑则可以加强身体的平衡能力。此外，多运动可以增加食量并促进营养吸收。指导意见：想要促进骨骼生长，可以多食用骨头汤。如果想要减少臀部脂肪，则可以进行起立蹲运动。这项运动可以负重训练，帮助加强腿部和臀部肌肉，达到减少臀部脂肪的效果。骑自行车也是一个不错的选择，可以加强臀部肌肉，帮助减少脂肪。