快速减重对身体的伤害是严重的，因此在减肥过程中切勿心急，应该选择逐步减重的方式，每个月减少10多斤是比较安全的。减肥需要长期规划，不能急于求成，还要注意饮食习惯，在日常生活中尽可能避免高脂高热量的食物，同时保证身体必需的营养成分，多进行体育锻炼，这样可以提高身体的适应能力和代谢水平，更加健康。