一般减肥一个月能瘦多少斤(一个月减肥瘦多少斤)?

我是个女孩，19岁，身高157cm。以前我体重为102斤，但我通过跳绳减肥成功将体重降到了现在的90斤，一个月减重12斤。我很满意，而且减肥仍在继续。

我每天早上6点至7点半跳绳，大约跳一个小时左右，总共跳5000下。虽然很累，但为了追求好的身材还是值得的。第一天我只跳了200下，第二天500下，第三天700下...一直到第十天，我跳了5000下。从第11天开始，我每天都跳5000下。

跳绳的时候要循序渐进，逐渐适应。一天跳太多会让你浑身疼痛。刚开始几天，我也感到全身酸痛，但我为了成功而坚持下来，现在已经习惯了跳绳。

另外，每天跳绳前都要做15分钟的拉伸运动，千万不要忽视这个步骤。跳完后也要注意按摩小腿，避免疼痛。

选用硬度适中的跳绳，平整的地面也是必须的，这样可以避免脚踩到凹陷而扭伤脚踝。跳得越高，减肥效果也就越好，但自己的体力也是有限的，所以要适当平衡。

最后，营养也是减肥不可忽略的一部分。虽然我从不碰零食和饮料，但我会多吃蔬菜和水果，多喝水和牛奶。这些也能让我的皮肤变得更好。

迈出第一步是最难的。相信自己，愿你也能取得减肥成功。坚持的力量比你想象的要强大，只要坚持就一定能成功。加油！