如何在睡前瘦腿：使用“空中蹬自行车”运动方法，这是非常有效的瘦大腿办法。 1. 每天睡前蹬100下，保持均匀的速度，不要快慢交替，专心蹬不要分心。这个运动很累，但是非常有效。 2. 蹬完后保持预备姿势，把两腿并拢，向上伸直，不要弯曲膝盖，同时脚尖蹦直达到空中。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3. 完成以上动作后，腿部会有些酸痛，建议按摩腿部缓解酸痛。 这些步骤能使整个大腿部位得到有效锻炼，同时帮助消耗脂肪。如果您坚持每天做这些运动，会发现减大腿非常简单。