减肥一天吃多少千焦 (掌握减肥关键：每日千焦摄入量)?

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女性每天需要摄入1800-1900卡路里的热量，而男性则需要1980-2340卡路里。为了确保需要的基本营养需求，每日蛋白质摄量应为热量摄入的10%到15%。不得低于这个标准，否则会影响身体健康。
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