有没有一个适合在校学生15岁女生的减肥食谱?

1. 紫菜-除了含有丰富的维生素a、b1和b2，紫菜还富含纤维素和矿物质，能排除身体废物和积聚的水分，达到瘦腿的效果。

2. 芝麻-富含亚麻仁油酸，能清除附着在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，让减肥收腰更轻松。

3. 香蕉-虽然卡路里很高，但脂肪却很低，富含钾，可减少体内脂肪积聚，是减肥的理想食品。

4. 苹果-含有独特的苹果酸，能加速代谢，减少下身脂肪，同时富含钙，能减少水肿。

5. 红豆-所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，从而清除下身脂肪。

6. 木瓜-有独特的蛋白分解酵素，可以清除肉类积聚在下身的脂肪，同时木瓜所含的果胶是有效的洗肠剂，能减少废物积聚在下身。

7. 西瓜-是水果中的利尿“专家”，多吃能减少体内多余水分，且糖分不高，不会导致发胖。

8. 竹笋-低脂、低醣、富含粗纤维，能防止便秘，但胃溃疡患者要少吃。

9. 西柚-卡路里非常低，多吃也不会胖，还富含钾，能减少体内脂肪和水分的积聚。

10. 魔芋-完全不含脂肪，味道美味，是减肥必食之物，其丰富植物纤维能使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。魔芋也被称为体内“清道夫”，能强力吸附和排除体内毒素。

11. 菠菜-能促进血液循环，使离心脏最远的腿部也能充分吸收养分，具有平衡新陈代谢和排毒瘦腿的作用。

12. 西芹-含大量钙质，补足“脚力”，同时富含钾，能减少下半身水分积聚。

13. 花生-富含维生素b2和烟碱酸，不仅提供优质蛋白质，也能消除下身脂肪和肥肉。

14. 奇异果-又称猕猴桃，除了维生素c，纤维素也十分丰富，可以加速脂肪分解，避免腿部过多脂肪积聚。

15. 菠萝-富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合大餐后食用。

16. 鸡蛋-内含维生素b2能去除脂肪，烟碱酸和维生素b1则能有利于去除下身的肥肉。

17. 陈皮-除了能消化和排除胃气，还能减少腹部脂肪堆积。

18. 西红柿-可利尿和排除腿部疲惫，减少水肿问题，如果生吃效果更佳。

减肥小贴士：

1. 避免油炸食品。

2. 一天进食3次，避免偷吃零食。

3. 选择新鲜食物。

4. 避免吃容易发胖的佐料，例如沙拉酱、糖等。

5. 不要把易发胖的食品，例如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。

我曾经减肥成功的经验是每天早餐吃红薯，可以搭配苹果，不仅能填饱肚子，还能减肥，因为红薯还具有防癌的功效。在学习压力大的情况下，努力学习也可以减肥哦，加油！